홍은희 원장

 

당뇨병과 더불어 대표적인 생활습관병으로 불리는 또 다른 질병이 고혈압이다. 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력, 즉 혈압이 높은 상태를 고혈압이라고 한다. 혈압이 높더라도 보통 뚜렷한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많아 고혈압을 '침묵의 살인자'라고도 부른다. 혈압은 몸 상태 및 주변 상황에 따라 달라지는 경우가 많다. 따라서 정확히 측정하려면 올바른 방법으로 여러 번 해보는 것이 좋다.

 

고혈압이 위험하다고들 하는 이유는 고혈압 자체보다 그로 인해 유발될 수 있는 다양한 질병들 때문이다. 고혈압은 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 부정맥, 협심증 등 심혈관질환을 유발할 수 있다. 따라서 조기에 발견해 적정 혈압을 유지하는 게 중요하다.

 

고혈압으로 인한 합병증이 걱정된다면 정기적으로 혈압을 확인하자. 혈압이 약간 상승되어 있는 경우에는 수개월에 걸쳐 반복해 혈압을 측정해봐야 한다.

 

*고혈압의 진단

치료에 가장 중요한 것은 정확한 혈압 측정이다. 담배를 피우거나 커피를 마신 후에는 30분이 지난 다음 혈압을 측정하고 집에서 혈압을 측정할 경우 적어도 아침과 낮밤 모두 차이가 있기 때문에 아침에 일어난 직후 1시간 이내 혹은 잠들기 전 편안한 자세에서 하루 2번 측정하는 것이 좋다. 집에서 측정했을 때는 수축기 혈압 135mmHg, 이완기 혈압 85mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단할 수 있다.

 

*고혈압 구분

1. 일차성 고혈압(본태성 고혈압)

_ 원인이 명확하지 않은 고혈압

_ 우리나라 고혈압 환자의 대부분

2. 이차성 고혈압

(어떤 질환이 원인이 되어 혈압이 높아진 경우)

_ 비교적 젊은 사람들이 해당됨

 

*고혈압 예방 및 관리 생활수칙

1. 음식은 골고루 싱겁게 먹는다.

2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지한다.

3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.

4. 담배는 끊고 술은 삼간다.

5. 채소, 과일을 충분히 섭취한다.

6. 달고 기름진 식품을 줄인다.

7. 스트레스를 적절히 해소하고 평온한 마음을 유지한다.

8. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는다.

9. 처방 혈압약을 잘 복용한다.

 

나이가 들수록 고혈압 발생위험이 증가하고 가족력의 영향도 있지만 우리는 평소 생활습관 조절과 비흡연, 염분 섭취 줄이기등으로 고혈압이 될 가능성을 낮출 수 있습니다

 

*고혈압 예방/치료 방법

_ 정상 체중 유지

_ 과일, 채소, 저지방 유제품 섭취

_ 염분 섭취 줄이기

_ 매일 적어도 30분 정도의 유산소 운동하기

_ 절주